仕事が終わる頃には、頭がパンパン。

「疲れが取れない」「ずっと気が張っている」――そんな状態が当たり前になっていませんか？

実はその疲労、“脳が休めていない”ことが大きな原因かもしれません。

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▶︎脳の疲れは「交感神経」の働きすぎ

人は緊張やストレスを感じると、交感神経が優位になり、心拍数が上がり、呼吸が浅くなります。
これが長時間続くと、脳はずっと「戦闘モード」。結果、集中も続かず、ミスが増え、慢性的な疲労に…。

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▶︎香りが「副交感神経」を優位にする

天然のアロマの中には、副交感神経（＝リラックスのスイッチ）を刺激するものがあります。

とくに注目されているのがラベンダーやベルガモット。
香りを吸い込むことで、脳波（α波）を増やし、ストレスホルモンを減少させることが報告されています。

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▶︎科学的根拠

香りが脳を休ませることは実証済み

・ラベンダーの香りを吸入した被験者は、心拍数と血圧が低下し、唾液中のコルチゾール（ストレスホルモン）濃度が有意に減少。

Field, T., et al. (2005). Lavender fragrance cleansing gel effects on relaxation.
International Journal of Neuroscience, 115(2), 207–222.

・ベルガモット精油を用いたアロマ環境では、不安レベルが下がり、よりリラックスした状態で作業に取り組めるという結果も。

Watanabe, E. et al. (2015). Effects of bergamot essential oil on mental stress in healthy individuals.
Complementary Therapies in Medicine, 23(5), 713–718.

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▶︎こんな時にオススメ！シーン別「脳が休まる香り」

🔸使い方例：

• デスクの隅にアロマストーン

• 休憩室にタイマー式ディフューザー

• ウェットティッシュに1滴垂らして拭き掃除＋芳香

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▶︎「脳が休める職場」は長く働きたくなる職場

香りをうまく使えば、「職場にいながら“神経の緊張をゆるめる時間”」をつくれます。
それは単なる癒しではなく、仕事の質を高める「回復の仕組み」なのです。

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※注意事項

アロマの香りや強さの感じ方には個人差があります。

使用時は換気・体調への配慮・周囲の同意を得るなど、無理なく心地よく取り入れてください。

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次回予告▶
「天然と合成、何が違う？職場に選ぶべき“香り”の基準」
＼“いい香り”ではなく“いい空気”を選ぶ視点へ／